L'essentialisme, ou revenir à l'essentiel est souvent ce qui peut motiver la pratique du yoga ou de la méditation. Sauf que, revenir à l'essentiel n'est pas inné dans nos vies modernes où nous sommes souvent sur-stimulés, sur-sollicités.
J'ai lu ce livre, l'essentialisme, cet été alors que je cherchais à comprendre comment étudier moins et mieux. Reprendre des études à 30 ans passé n'est pas chose aisée ! Etre plus efficiente est quelque chose que je désire depuis plusieurs années car...je pense que je survalorise les efforts et la souffrance dans ce que j'entreprends. Je pars du principe que si je travaille "beaucoup" je mériterai...de prendre du bon temps après, d'avoir une bonne note etc. Alors que, je réalise de + en + que plutôt le nombre d'efforts c'est surtout l'efficacité qui importe. Souhaitant enfin laisser tomber le fardeau du sacrifice et du mérite, j'ai commencé à lire ce livre.
Je vous prose désormais soit de continuer la lecture de cet article, soit de me retrouver en vidéo :
L'essentialisme : la structure du livre
L'auteur de ce livre est Greg McKeown, expert en leadership, et a été publié en 2014. Il existe une traduction française, l'essentialisme.
Il se compose de 4 parties :
- L'essence : quel est l'état d'esprit d'un essentialiste ?
- Explorer : comment distinguer le vital du superflu ?
- Eliminer : comment se débarrasser du superflu ?
- Exécuter : comment on peut effectuer les choses essentielles presque sans efforts ?
Partie 1 : l'état d'esprit de l'essentialisme
Il repose sur 3 piliers :
Le choix :
On fait des choix depuis tout petit et quotidiennement. De ce qu'on va manger, au métier qu'on va exercer à notre conjoint : notre vie n'est faite que de choix. Ce qui ce complique c'est comment faire ces choix. Car tout ce qu'on ne choisit pas; quelqu'un ou quelque chose choisit pour nous. Parfois nous oublions même que nous pouvons choisir : quand cela arrive, nous laissons notre pouvoir, notre libre arbitre dans les mains des autres.
Le discernement :
En observant attentivement notre environnement, nous pouvons prendre conscience que parfois, plus d'efforts ne veut pas dire plus de résultats. Parfois c'est même l'inverse comme la fameuse citation "less is more".
- Plusieurs théories appuie ce constat, le principe de Pareto, 80/20 c'est à dire que 20% de nos efforts produisent 80% de nos résultats. Le tout est d'arriver à se concentrer sur ces 20%.
- Dans les années 50, La loi des quelques vitaux de Joseph Moses Juran dit qu'en se concentrant sur la résolution d'une toute petite fraction des problèmes on peut améliorer grandement la qualité d'un produit. Et j'avais souligné une phrase qui m'a marquée "Parfois ce que l'on ne fait pas est aussi important que ce que l'on fait".
- Certains scientifiques se sont penchés sur "la loi de puissance". Selon elle, certains efforts produisent de manière exponentielle plus de résultats que d'autre.
Le compromis :
On ne peut pas vivre sans faire de compromis, dans nos vies professionnelles comme personnelles. Face à un dilemme, au lieu de se demander "comment puis-je tout faire ?" un essentialiste se demandera "Quel est le problème que je souhaite avoir ?"
Partie 2 : Comment distinguer le vital du superflu ?
Dans cette partie, on aborde des thèmes qui sont assez épineux. Notamment la faculté de prendre du recul et de passer du temps seul. L'auteur aborde également la question critique d'un bon sommeil, mais ça nous en parlerons dans un prochain épisode du livre du mois !
L'essentialisme est une affaire de sélection.
Souvent quand on est face à un choix, le réflexe pour certaines personnes est d'appeler un proche, de se confier. Or, une manière de gérer les choses plus en lien avec l'essentialisme serait de prendre un temps seul, afin d'observer la situation et de réfléchir sans influence extérieure. Cela signifie aussi de ne pas se lancer tête baissée dans des milliers de solutions mais appliquer la pleine conscience à notre manière d'envisager notre vie.
En pratique
Pas besoin de poser une semaine de congés sans solde pour s'échapper dans la forêt pour réfléchir ! Une routine de méditation quotidienne peut nous permettre de passer du temps en tête à tête avec nous même. Méditer est l'essence de l'essentialisme car cela apporte davantage de concentration et de calme pour faire des choix plus éclairés.
Tenir un journal peut également être une bonne idée, mais un journal teinté d'essentialisme. L'auteur conseille de ne pas écrire beaucoup tant que tenir un journal n'est pas devenu une réelle habitude, comme se brosser les dents. De plus, il ne sert à rien de noter les détails, mais plutôt de se concentrer sur les moments forts de la semaine, de la journée.
Ce que je garde de cette partie
C'est la technique de Derek Sivers qui, pour être plus sélectif dans ses choix applique une technique radicale. Pour cela, il faut faire passer un test à nos décisions. Soit c'est un "Ho OUIII" hyper convaincu et enthousiaste soit...on laisse tomber. Alors je n'arrive pas à appliquer ce test à toutes mes décisions, mais honnêtement pour les grosses décisions ou celles qui concernent mon activité pro : c'est hyper fiable et ça me motive davantage sur mes projets !
Partie 3 : L'essentialisme en action, se débarrasser du superflu
Cette partie peut se résumer à 2 actions : clarifier, oser dire non pour limiter les actions non essentielles.
Pourquoi clarifier ?
Car un objectif flou nous emmènera inévitablement dans le flou. Afin de clarifier nos objectifs, comme en yoga, nous pouvons placer une intention, un sankalpa. Ainsi, au lieu de nous concentrer sur les choses non-essentielles comme notre nombre d'abonnés sur Instagram, nous nous concentrerons sur ce qui est vraiment essentiel. Le pourquoi de notre entreprise, de notre métier, passer du temps avec des gens qui nous donnent de l'énergie, se ressourcer. Cette intention qui a du sens nous suivra tout au long de notre chemin et nous évitera l'écueil de perdre un temps fou sur des choses superflues.
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Oser dire non, mais avec finesse
Je ne sais pas vous, mais dire non, ce n'est pas toujours facile. En fait c'est un euphémisme, c'est carrément hyper compliqué !!! Dans le livre, l'auteur ouvre ce chapitre avec l'exemple de Rosa Parks dont le "non" a littéralement changé l'histoire. Dire oui alors qu'on souhaite dire non juste pour éviter un conflit est un sentiment très désagréable. Le problème c'est que nous ne savons pas toujours dire non. L'auteur conseille de :
- Séparer la décision de la relation. Souvent on répond oui car c'est l'ami de notre ami mais au fond, on n'a pas vraiment envie. Et
- changer sa manière de dire non, sans prononcer "non". Tout simplement au lieu de dire "non je ne viens pas à telle invitation" dire la vérité : "j'aimerai bien mais je suis vraiment fatiguée et j'ai besoin de dormir. Une autre fois ?"
- Dire non est aussi respectable que de dire oui. Un non assumé est bien plus courageux et digne de confiance qu'un oui hypocrite.
Partie 4 : Moins d'efforts pour plus de résultats
L'essentialisme est une discipline de l'efficience. Tout ce qui a été vu et développé auparavant permet d'arriver à cette dernière partie. Concrète, elle permet de mettre en place des actions simples. Je vous partage celles que j'essaie d'appliquer.
Comment appliquer l'essentialisme ?
- Prévoir des marges. Est-ce que, comme moi, vous pensez toujours que faire la vaisselle vous prendre 5 minutes et que 20 minutes après vous y êtes encore? C'est tout à fait normal, c'est une anticipation naturelle. L'auteur propose de rajouter 50% de temps à ce que nous entreprenons.. Le temps non utilisé servira à autre chose !
- Eviter le multi-tasking. Faire plusieurs choses à la fois est l'ennemi de l'essentialisme simplement car...nous sommes moins concentrés et nous perdons du temps.
- Mettre en place une routine. De la même manière que vous avez déjà peut-être une routine de yoga, nous pouvons appliquer le même principe à nos routines concernant nos projets ! Personnellement, cela me permet de gagner du temps et d'être désormais un peu plus efficace.
L'essentialisme : un mode de vie ?
Pour conclure, je vous dirai que ce livre m'a permis d'envisager ma vie de manière plus simple. Comparé au minimalisme, l'essentialisme offre des solutions plus faciles à mettre en place et selon moi, plus durables.
L'essentialisme nous invite à ralentir, à avancer petit pas après petit pas et à avoir des intentions claires. Comme dans la fable du lièvre et la tortue, rien ne sert de courir, il faut partir à point.
J'espère que cet article vous aura donné envie de lire le livre !
Sources et liens utiles
Mon matériel vidéo :
Je filme avec un Iphone 11 et j'utilise les micros Wireless Go de Rode.
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Livres et liens utilisés pour cet articles
Le livre, "L'essentialisme" de greg McKeown. Disponible version papier ou numérique.
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