Apprendre l’anatomie quand on est prof de yoga

By Isa | Anatomie

Fév 26
anatomie et prof de yoga (1)

Si vous êtes prof de yoga et que vous souhaitez approfondir l’anatomie mais que vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre : ne bougez plus, car vous êtes au bon endroit !

Je suis  ravie de t’accueillir pour ce nouvel article dans lequel on va aborder 4 points :

  • On va s’intéresser à la problématique et essayer de comprendre pourquoi pour les profs de yoga, l’apprentissage de l’anatomie peut être un peu compliqué.
  • Ensuite on va faire un rapide point sur l’importance (ou pas) de connaître l’anatomie quand on est prof de yoga.
  • Ensuite on passe à la pratique avec mes conseils pour aborder l’anatomie en tant que prof de yoga.
  • Enfin je ne vous laisse pas partir les mains vides et je vous donne les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer en tant que prof de yoga.

Pourquoi apprendre l’anatomie pour un prof de yoga c’est compliqué ?

Pour plusieurs raisons :

  • Certaines formations de yoga ne vont pas forcément avoir de modules anatomie suffisamment complet ou concret.
  • En un 200h, cela peut être court, peut-être trop court pour bien assimiler et apprendre autant de connaissances.

Néanmoins des formations de yoga intègrent des profs de yoga pour animer les modules anatomie qui vont avoir une formation poussée en anatomie (formation du paramédical ou médical).

Par exemple Clémence et Sandy, toutes 2 kinés et prof de yoga enseignent le yoga dans des teacher training, Laura a eu Andrew Mc Gonigal, prof de yoga et médecin pour la partie anatomie de sa formation de yoga.)

Pourquoi je trouve ça intéressant ? Parce que ces personnes ont non seulement les compétences en terme de connaissances médicales et paramédicales. Mais le fait qu’elles comprennent les enjeux d’un enseignant de yoga va rendre la pédagogie appropriée aux élèves en face. 

Mais c’est bien beau tout ça, mais l’anatomie c’est tellement pénible qu’on est vraiment obligé de l’apprendre ?

Ouvrons le débat : un prof de yoga a besoin d’apprendre l’anatomie ?

Tout comme a-t-on besoin d’apprendre le sanskrit, d’être indianiste ? On va difficilement en une vie être un expert sur tout.

Mais est-ce qu’être un expert c’est ce qu’on attend de nous en tant que prof de yoga ?

Selon moi le plus important est d’être pédagogue, d’amener aux élèves de la progression, de façon intelligente et adaptée.

Que ce soit en philosophie, en culture ou en anatomie l’approche que je pense être à privilégier est celle d’une approche accessible et concrète. Et aussi de garder sa curiosité naturelle et de continuer à réaliser des formations continues, Comme dans n’importe quelle profession.

En 3ème année d’ergothérapie, on a évoqué récemment en cours l’obligation d’avoir une veille professionnelle et de faire des formations continues : c’est le même processus en yoga si on veut continuer à apprendre et à progresser.

Concernant l’anatomie, le yoga dans sa partie posturale est en lien avec le corps. Selon moi il est donc important de comprendre un minimum la mécanique du corps. Et ce, pour une raison très simple. On entend énormément le même type de phrase toute faite que j’ai dite aussi, du genre “ne pas contracter les fesses en 1/2 pont” ou des alignements type et en fait, continuer de les répéter c’est ne pas chercher à remettre en questions certaines choses. Or cela rend notre accompagnement un peu faible vis à vis d’élèves qui vont légitimement avoir des questions. Et simplement répéter “parce que c’est comme ça” ne va pas ni faire évoluer l’élève, ni l’enseignant.

Perdu dans l'anatomie en yoga ?

Avec Laura, nous avons créé un programme qui lie l'anatomie au yoga de manière concrète et fun ! En plus de séances d'anatomie théorique, vous passerez à la pratique sur le tapis. Sans oublier 8 pratiques à la carte pour pratiquer quand vous voulez, comme vous voulez. Yoga mon Amour c'est le premier pas pour davantage d'autonomie en yoga !


Aborder l’anatomie quand on est prof de yoga

Savoir l’origine et l’insertion des muscles fléchisseurs superficiels et profonds des doigts…autant en ergothérapie je sais pourquoi je l’ai appris, pourquoi ça peut me servir mais en yoga ? ça ne va pas forcément apporter de plus-value à vos cours et à votre accompagnement. par contre apprendre l’anatomie va vous permettre de mieux comprendre comment adapter des postures, va vous aider à moins répéter des indications (mais à les comprendre) et aussi à être davantage créatif avec les postures.

Pour cela les clefs vont être de :

  • Privilégier un apprentissage “concret” : en bougeant, utilisant le foam roller, balle de tennis, appli 3D
  • Appliquer l’anatomie au yoga : c’est à dire que lorsque vous avez appris les ischios jambiers, vous pouvez dans une séance, voir comment ils s’inscrivent dans le mouvement
  • Avec une organisation pour pouvoir revenir facilement à vos notes ou autre quand vous vous posez une question. Cela peut être en reprenant une formation, en suivant le programme d’une appli ou d’un livre afin de lier facilement ce que vous apprenez en anatomie au yoga
  • Prendre du temps : apprendre et comprendre l’anatomie ne se fait pas en un claquement de doigts et il est nécessaire de faire plusieurs passages parfois pour bien comprendre et retenir.
  • Revoir et répéter. Soit grâce aux quizz, soit en vous faisant des sorte de blind test
  • Garder l’esprit critique : si vous êtes face à des questions ou des remarques, les aborder avec nuances et en recherchant : on découvre souvent de nouvelles choses de cette façon

Les ressources anatomie pour un prof de yoga

Pour comprendre pleinement cette pratique, il est important d'étudier l'anatomie et la physiologie du corps humain. Les livres "Yoga Anatomie - Les Muscles" de Ray Long et "Yoga Anatomie et Mouvements" de Leslie Kaminoff sont des ressources de base précieuses pour approfondir ces sujets.

Anatomie ou physiologie ?

L'anatomie est l'étude de la forme et de la structure du corps, ainsi que de ses parties et de leurs relations. 

La physiologie, quant à elle, étudie le fonctionnement du corps et de ses parties, c'est-à-dire comment elles jouent leur rôle pour maintenir la vie.

Le livre "Physiology of Yoga" de Dr. Yogi est une ressource utile pour comprendre comment la pratique du yoga affecte notre corps et notre physiologie.

Les applications 3D peuvent également être utiles pour visualiser les différentes parties du corps et leur fonctionnement pendant les différentes poses de yoga.

Tous pareil ?

Cependant, il est important de garder à l'esprit que chaque corps est différent et peut nécessiter des adaptations pour pratiquer en toute sécurité. Le livre "Votre Corps Votre Yoga" de Bernie Clark est une excellente ressource pour comprendre ces adaptations et apprendre à adapter la pratique du yoga à votre corps unique.

Et justement, le sujet d'un yoga "durable", adapté...sera abordé prochainement !

Vous souhaitez progresser en douceur dans votre pratique de yoga vinyasa ?

Je vous propose de vous accompagner, chaque mois dans un espace rien qu'à nous !

Chaque mois, vous bénéficiez de 5 séances de yoga, mais aussi de pratiques pour amener la pratique du yoga en dehors de votre tapis.

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About the Author

Professeur de yoga, naturopathe, étudiante en ergothérapie (depuis septembre 2020), passionnée par la vie! Fondatrice du site internet www.yogisa.life et co-créatrice du programme yoga & développement personnel "Reconnexion".

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