Les séances de yoga très doux (jour de règles, fatigue…)

By Isa | Les vidéos Youtube

Nov 19
yoga très doux

Envie d'un yoga très doux? En effet, le yoga peut être un allié quand vous sentez que la fatigue est très présente, lors de vos premiers jours de règles ou encore en plein hiver quand on a qu'une envie: rester sous la couette.

Dans ce cas, le yoga très doux est fait pour vous! Ce sont des séances extrêmement douces, avec peu d'appui sur les mains et sans posture compliquée. L'idée de ces séances de yoga très doux est de vous permettre de vous sentir mieux, de recharger les batteries, tranquillement.

Yoga très doux pour les 1ers jours de règles:

Si vous ressentez de l'inconfort, des crampes ou une grosse fatigue au début de vos règles, c'est normal, malheureusement! On s'en passerait bien, on est d'accord.

Cette séance, à faire avec votre couette, vous aidera à apaiser les crampes menstruelles et vous amènera beaucoup de douceur et d'apaisement. L'idée est de suivre votre respiration afin de calmer les douleurs.

Pourquoi cette vidéo est faite pour moi?

Cette vidéo est faite pour vous si:

  • Vous avez du temps, elle dure 36 minutes et nécessite un temps de repos après, pour faire perdurer les bienfaits.
  • Pendant vos règles, si vous avez des crampes sans que celles ci soient trop importantes. En effet, si vous souffrez trop, je vous invite à consulter un professionnel de santé pour soulager les douleurs, cette séance de yoga ne peut effacer les douleurs en claquant des doigts.
  • Vous cherchez une séance très douce, avec peu de mouvements et beaucoup de relâchement.
  • En fin de journée, vous souhaitez ralentir et vous préparer à dormir.

Matériel nécessaire pour la séance:

  • Un tapis ou votre lit.
  • Et une couette ou un bolster.

Yoga très doux pour les périodes de transition:

Cette séance est adaptée pour la période entre l'automne et l'hiver, ou toute période de transition. Dans ces moments, on a envie de retrouver de l'ancrage, c'est ce que je vous propose dans cette séance. En fin de pratique posturale, vous aurez quelques minutes de pranayama avec la respiration alternée, nadi shodhana.

Pourquoi cette vidéo est faite pour moi?

Cette vidéo est faite pour vous si:

  • Vous avez 30 minutes devant vous, le matin ou le soir.
  • Lors d'un changement de vie, vous avez l'impression de ne pas toucher terre et que vous avez besoin de vous "poser".
  • Vous cherchez une introduction à la pratique de la respiration alternée.

Matériel nécessaire pour la séance:

  • Un tapis.

Yoga très doux d'hiver pour recharger les batteries:

Cette séance est vraiment spéciale pour la période hivernale qui rime parfois avec "dépression saisonnière". C'est une séance de yoga très doux, conçue pour vous délasser!

Pourquoi cette vidéo est faite pour moi?

Cette vidéo est faite pour vous si:

  • Vous sentez que vous êtes à plat et que vous avez 30 minutes devant vous.
  • Pendant l'hiver, le manque de luminosité vous pèse.
  • Vous cherchez une séance de yoga très doux avec peu de mouvements et beaucoup de relâchement.
  • En fin de journée, vous souhaitez ralentir et vous préparez à dormir.

Matériel nécessaire pour la séance:

  • Un tapis ou votre lit.
  • Et 2 coussins ou un bolster.

Yoga doux pour le soir:

Dans cette séance de yoga, vous allez terminer la journée en douceur, dans le calme et en permettant à votre corps de retrouver de la souplesse.

Pourquoi cette vidéo est faite pour moi?

Cette vidéo est faite pour vous si:

  • Vous avez du temps, elle dure 35 minutes.
  • A la fin de la journée, vous sentez que vos articulations sont raides et que vous avez envie d'assouplissement.
  • Vous cherchez une séance douce, qui vous aide à retrouver le calme.

Matériel nécessaire pour la séance:

  • Un tapis.
  • Et 2 briques de yoga.

Envie d'une vidéo spéciale?

Vous aimeriez que je vous propose une vidéo spéciale sur Youtube? C'est tout à fait possible! Il suffit de m'envoyer un mail contact@yogisa.life en indiquant ce que vous souhaitez et je vous mentionnerai lors de la prochaine vidéo!


Livres et sources

Méthode de musculation, de Oliver Lafay*: très utile pour la théorie et la compréhension de ce que représente un étirement pour notre corps.

Un livre de base d'anatomie de yoga : anatomie et mouvement de Leslie Kaminof*.

Ma référence en terme d'anatomie : Anatomie pour le mouvement de Blandine Calais-Germain*.

Pour aller plus loin dans l'anatomie et le yoga: The keys muscles of yoga de Ray Long* (existe aussi en français*).

*liens d'affiliation Amazon



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About the Author

Professeur de yoga, étudiante en naturopathie, passionnée par la nutrition et l'alimentation santé. Amoureuse de la montagne et de la nature. Et fondatrice du site internet www.yogisa.life

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(1) comment

Ciloup 11/22/2020

🙏🏼 Merci beaucoup pour cet article. Je le garde en raccourci, il correspond parfaitement à mes attentes dont je n’avais pas conscience. Bravo !

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