Fluidité ou force? Trouver son équilibre en yoga vinyasa

By Isa | Les vidéos Youtube

Nov 10
Fludité ou force trouver son équilibre en yoga vinyasa

Fluidité ou force: c'est parfois un sacré challenge de garder un mouvement "souple", fluide, dans un enchaînement qui demande beaucoup de force.

Mais j'ai une bonne nouvelle: le mouvement, à force d'être répété s'exécute avec plus de fluidité. Néanmoins, pour acquérir cette fluidité qui donne des ailes, une bonne préparation est souvent...Indispensable.

Alors, si vous aimez les pratiques plutôt dynamique de yoga, je vous propose cette nouvelle vidéo. Attention si vous débutez en yoga, cette vidéo n'est peut être pas adaptée. Vous en trouverez d'autres plus accessibles, comme celle sans appuis.

Trouver la fluidité en renforçant ses muscles

Muscler et étirer les quadriceps

Qu'est ce que c'est que cette bête? Il s'agit tout simplement des muscles de l'avant de la cuisse. Ceux sont eux qui permettent l'extension du genou.

Parmi les quadriceps, on va se pencher vers le droit fémoral (rectus femoris). Il permet une action combinée sur la hanche et le genou.

Pourquoi ils sont importants? Car en les contractant on va étirer les ischios jambiers dans les postures assises ou debout. Et dans les flexions arrières ils étirent les genoux ce qui permet au corps de se lever...avec plus de fluidité!

Il faut toujours penser à contracter les quadriceps en Uttanasa (la pince debout). Cela permet à la rotule de se "lever" et on évite donc d'être trop passif dans cette pose. (Et de se blesser).

Muscler et étirer la sangle abdominale

Les muscles abdominaux sont nombreux: on pense souvent en premier lieu au grand droit de l'abdomen. il est très long, il nait sur le haut des côtes et descend jusqu'au pubis. C'est lui qui va rapprocher du pubis. C'est le plus direct des fléchisseurs du tronc.

Mais on a aussi les obliques, le transverse de l'abdomen.

Tout ce charabia pour comprendre qu'une attention consciente de la sangle abdominale permettra une protection de la région des lombaires. Notamment lors des flexions arrière. Mais aussi une respiration plus profonde. Et un meilleur fonctionnement du système digestif.

Au delà de ces considérations "santé", prendre conscience de sa sangle abdominale en la musclant, c'est gagner en force et en maîtrise. Et une plus grande maîtrise du mouvement permet une belle fuidité du mouvement 🙂

Trouver la fluidité pour apaiser le mental

Même si j'insiste beaucoup depuis tout à l'heure sur l'aspect "corporel", il est bon de noter qu'au plus on trouve de la fluidité dans notre pratique de yoga (ou autre activité corporelle), au plus notre esprit se pose.

C'est cet état de "flow", d'harmonie, de parfaite présence qui permet au mental de cesser son travail parfois vain.

fluidité ou force trouver son équilibre

Cet état de fluidité peut venir sans crier gare, ou peut être tavaillé. À votre rythme, tâchez de trouver ce qui, dans votre pratique, vous permet de "déposer" le mental, de vous laisser glisser avec la fluidité de l'eau.

N'hésitez à me dire ce que vous avez pensé de cette séance! Je vous souhaite une belle pratique.


Envie d'une vidéo spéciale?

Vous aimeriez que je vous propose une vidéo spéciale sur Youtube? C'est tout à fait possible! Il suffit de m'envoyer un mail contact@yogisa.life en indiquant ce que vous souhaitez et je vous mentionnerai lors de la prochaine vidéo!


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About the Author

Professeur de yoga, étudiante en naturopathie, passionnée par la nutrition et l'alimentation santé. Amoureuse de la montagne et de la nature. Et fondatrice du site internet www.yogisa.life

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