Yoga sans appuis: pourquoi zapper chaturanga n’est pas une mauvaise idée

By Isa | Les vidéos Youtube

Nov 01
Yoga sans appuis: pourquoi zapper chaturanga n’est pas une mauvaise idée

La posture chaturanga dandasana vous énerve un peu? Ou vous avez des douleurs ou une blessure au poignet? Vous ne pouvez pas avoir d'appuis sur vos bras? 

Mais vous êtes addict au yoga et pratiquer vous manque, je le comprends!

Alors j'ai une bonne nouvelle, voici une séance courte, dynamique, qui vous permettra de vous réveiller le matin! 100% garantie sans chaturanga. La séance est parfaite pour vous permettre de préserver vos poignets et vos épaules!

Trop de chaturanga dans le yoga Vinyasa?

La question est volontairement provocante, surtout si vous adorez les formes de yoga dynamiques.

Mais, ce n'est pas si nouveau que ça, toute forme de répétition de mouvement n'est pas toujours saine pour le corps.

La clef d'un exercice sain est la variété: autant les étirements font beaucoup de bien, autant le renforcement musculaire est aussi primordial! Notamment au niveau de la sangle abdominale et du dos pour pouvoir effectuer sainement les postures. Surtout si on aime les pratiques dynamiques et rapides!

Je ne suis pas certaine que répéter 40 fois une transition vinyasa dans une séance de yoga soit très bon pour la santé. J'aime en incorporer dans mes cours, 3 ou 5, correctement effectuées et adaptées si besoin (attention aux épaules qui descendent trop bas en chaturanga! Ou à cette nuque qui s'étire bien trop en arrière en chien tête en haut).

Le yoga doit pouvoir s'adapter, avec ou sans chaturanga

Que l'on soit une ou un pro du chaturanga ou qu'on ait du mal à tenir dans la posture tadasana (posture de la montagne), c'est important, parfois, de prendre du recul par rapport à la tradition.

Et  de VOUS FAIRE CONFIANCE! Car oui, le yoga peut apporter plus de confiance en soi simplement en étant plus conscient de ce qu'il se passe dans le corps.

yoga sans appuis pourquoi zapper chaturanga n'est pas une mauvaise idée

C'est important aussi de ne pas "gober" tout ce que l'enseignant vous dit (je m'inclus dedans: ce que j'écris ici peut et doit être vérifié par vos soins avec vos propres recherches).

L'esprit critique est essentiel, yoga ou pas.

Dans l'idéal, votre pratique de yoga s'adapte à vos besoins, à vos envies mais aussi à votre morphologie. Nous sommes toutes et tous différent, c'est essentiel de le garder en tête pour ne pas se blesser ou se forcer.

Et donc, progresser à votre rythme vers ce qui vous convient.


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Vous aimeriez que je vous propose une vidéo spéciale sur Youtube? C'est tout à fait possible! Il suffit de m'envoyer un mail contact@yogisa.life en indiquant ce que vous souhaitez et je vous mentionnerai lors de la prochaine vidéo!


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About the Author

Professeur de yoga, étudiante en naturopathie, passionnée par la nutrition et l'alimentation santé. Amoureuse de la montagne et de la nature. Et fondatrice du site internet www.yogisa.life

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