Les séances de yoga à faire au lit!

By Isa | Les vidéos Youtube

Jan 14
Yoga au lit

Parfois, les matins sont compliqués. L'idée de sortir du lit pour se mettre sur son tapis ne semble pas très agréable. Pourtant, on sait bien qu'une petite séance de yoga peut tout changer sur son humeur. Alors les séances de yoga au lit du matin changerons ces réveils difficiles. 

Si vous avez du mal à vous endormir, je vous propose aussi une séance pour vous guider tranquillement vers le sommeil. Découvrons ensemble les séances de yoga au lit de la chaîne youtube!

Yoga pour les réveils en douceur.

Cette séance est conçue pour vous accompagner dans un réveil doux. Il s'agit d'étirer le corps avec beaucoup de conscience, assez lentement.

Pourquoi cette vidéo est faite pour moi?

Cette vidéo est faite pour vous si:

  • Vous avez 20 minutes.
  • Si vous avez besoin de vous étirer le matin, sinon vous sentez que votre corps est très raide.. 
  • Vous cherchez une séance plutôt douce, pour  commencer la journée sans stress.

Matériel nécessaire pour la séance:

  • votre lit et c'est tout!

Yoga tout doux pour le soir.

Voici une séance qui sera très très agréable si vous avez les du mal à vous endormir. L'idée est de vous guider doucement vers le sommeil.

Pourquoi cette vidéo est faite pour moi?

Cette vidéo est faite pour vous si:

  • Vous avez environ moins de 20 minutes.
  • Après une journée chargée, pour relâcher la pression
  • Vous cherchez une séance douce qui vous aide à vous mettre dans de bonnes conditions pour dormir.
  • Et si vous aimez les histoires! Celle que je vous lis est extraite du livre "tu es donc je suis" de Satish Kumar.

Matériel nécessaire pour la séance:

  • Votre lit.
  • Et un pan de mur.

Yoga pour sortir du lit.

Si je dois être honnête, certains réveils sont si difficiles que rester sous la couette est la seule option! Pour trouver un remède à ces matins moroses, cette vidéo vous "pousse" hors du lit, de bonne humeur et avec un corps délié!

Pourquoi cette vidéo est faite pour moi?

Cette vidéo est faite pour vous si:

  • Vous avez  15 minutes pour vous sortir du lit.
  • Après un réveil peu dynamique.. 
  • Vous cherchez une séance rapide et efficace.
  • ATTENTION: Attention pour la respiration du début, kapala bati, ne pratiquez pas si vous avez tendance à avoir la tête qui tourne, si vous êtes enceinte ou si vous avez une pathologie respiratoire (asthme notamment). En cas de doute, merci de vous rapprocher de votre médecin.

Matériel nécessaire pour la séance:

  • Votre lit.
  • Et un pan de mur.

Vous pourriez aussi aimer les vidéos de yoga très doux, lors des jours où vous sentez la fatigue très présente.


Envie d'une vidéo spéciale?

Vous aimeriez que je vous propose une vidéo spéciale sur Youtube? C'est tout à fait possible! Il suffit de m'envoyer un mail contact@yogisa.life en indiquant ce que vous souhaitez et je vous mentionnerai lors de la prochaine vidéo!


Livres et sources

Méthode de musculation, de Oliver Lafay*: très utile pour la théorie et la compréhension de ce que représente un étirement pour notre corps.

Un livre de base d'anatomie de yoga : anatomie et mouvement de Leslie Kaminof*.

Ma référence en terme d'anatomie : Anatomie pour le mouvement de Blandine Calais-Germain*.

Pour aller plus loin dans l'anatomie et le yoga: The keys muscles of yoga de Ray Long* (existe aussi en français*).

*liens d'affiliation Amazon



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About the Author

Professeur de yoga, naturopathe, étudiante en ergothérapie (depuis septembre 2020), passionnée par la vie! Fondatrice du site internet www.yogisa.life et co-créatrice du programme yoga & développement personnel "Reconnexion".

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