Durant le mois de mars 2022 vous attendent sur Youtube 4 séances de yoga qui sentent bon le printemps.
Le printemps selon la Médecine Traditionnelle Chinoise
Selon la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), c’est une saison associée à l’élément du bois, qui représente la souplesse, la force et la croissance. Les organes associés au printemps toujours selon la MTC sont le foie et la vésicule biliaire.
Comment ajouter ces éléments dans notre pratique de yoga ?
- Lors des étirements, pensez à accompagner les mouvements de la respiration. Après l'hiver notre corps peut être un peu raide, alors ramenons de la mobilité en conscience et progressivement.
- La respiration a aussi son importance pour nos organes. En effet, l’activité du foie peut-être tempérée par une bonne respiration : on va donc insister là dessus (encore pluuuuus que d'habitude) au cours des séances.
Concernant les méridiens, il sont intégrés à l'aide de postures qui vont mobiliser leur trajet. A titre informatif le trajet des méridiens sont ;
- FOIE : intérieur jambe, abdomen
- Vésicule Biliaire : cou, flancs, extérieur jambes
Le programme de mars sur Youtube
Les objectifs de ce programme printanier
- Prendre le temps de ramener du mouvement dans le haut du corps (détente nuque),
- Délier les tensions du ventre (torsions)?
- Commencé à étirer le tronc (1/2 lune soutenue).
Les séances à pratiquer
Quand vous cliquez sur les images ci dessous, vous pouvez pratiquez avec moi sur Youtube. Vous pouvez bien entendu faire les séances dans l'ordre que vous souhaitez. Cependant, j'attire votre attention sur le fait que ce programme a été conçu pour être progressif.
Bonne pratique, on se retrouver sur le tapis !
Pour aller plus loin :
Rejoignez les "yogis pour la vie" pour obtenir le pdf de chaque séance afin de pratiquer de nouveau en toute autonomie !
Le livre Les 5 saisons de l'énergie d'Isabelle Laading pour en découvrir davantage sur la médecine traditionnelle chinoise.
Créer vos propres séances de yoga en utilisant ce logiciel : Tummee Yoga Sequencing Platform for Yoga Teachers.
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