On entend de plus en plus parler de yoga “durable” c’est vraiment super ! Dans cet article et cette vidéo on va donc essayer de définir le yoga durable.
C'est à dire un yoga plus inclusif, plus accessible et plus durable
Qu’est ce que le yoga durable ?
Le yoga durable est une pratique qui prend en compte les aspects environnementaux, sociaux et économiques de la pratique du yoga. Cette approche éthique et holistique est de plus en plus reconnue dans la communauté du yoga. Studios, associations et enseignants œuvrent pour rendre le yoga plus inclusif, accessible, durable et sain pour tous.
Un yoga plus inclusif
Le yoga inclusif est un sujet clé qui est abordé dans l'article de Julian Chan (2021) dans lequel elle partage la genèse du studio de yoga BK yoga club à Brooklin.
BK yoga club est le premier studio de yoga américain tenu par 2 femmes noires qui promeut le "body positive". Selon elles, le yoga doit être accessible à tous, indépendamment de leur origine, de leur orientation sexuelle, de leur âge ou de leur niveau de condition physique. Les studios de yoga doivent être conscients de la diversité de leur public et veiller à ce que les pratiquants se sentent accueillis et respectés. Pour y parvenir, il est important de proposer des cours variés et adaptés à différents besoins.
La question de la formation est centrale. Il semble nécessaire de former les instructeurs à une communication, une attitude et à des connaissances adaptées.
Dans cette idée, Jivana Heyman (2019) met en avant l'importance de rendre le yoga inclusif. Les studios et les enseignants doivent proposer des modifications et des alternatives pour permettre à chacun de pratiquer en fonction de ses besoins et limitations physiques. De plus, il souligne l'importance d'adapter la pratique du yoga à mesure que nous vieillissons. Les enseignants doivent être conscients des besoins spécifiques des personnes âgées et proposer des ajustements et des modifications pour une pratique durable à long terme.
Une approche globale
L'approche globale du yoga doit également être mise en avant, comme évoqué dans l'article d'Eva Norlyk Smith (2023). Dans cette optique, il est important de proposer des cours qui intègrent des techniques de yoga, de méditation et de respiration. Cela permet de renforcer la pratique du yoga dans la vie quotidienne, en dehors du studio. Et également de toucher des personnes de différents âges, d’horizons divers qui peuvent également trouver dans le yoga du bien-être. Mais qui sont parfois exclues d’une approche de yoga basée sur la performance. Notamment des cours dédiés aux personnes ayant déjà une pratique très rigoureuse ou un physique athlétique.
Comment pratiquer un yoga plus durable ?
Revoir les alignements
L'alignement approprié est également crucial pour la sécurité et la durabilité de la pratique du yoga, comme mentionné dans le livre Votre corps, votre yoga (Clark, 2016). Les enseignants doivent donner des instructions claires et précises pour guider les pratiquants vers une pose qui leur convient le mieux.
Cela favorise une pratique durable. Judith Hanson Lasater (2020) dans son livre sur les mythes du yoga souligne l'importance de comprendre les limites de son propre corps et de ne pas forcer les poses. Les pratiquants doivent être encouragés à écouter leur corps et à se concentrer sur les sensations internes plutôt que de se concentrer uniquement sur l'apparence de la pose.
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Développer un esprit critique
Du point de vue de l’anatomie mais pas que. Développer un esprit critique permet d'approfondir certaines thématiques, tant du point de vue de la pratique posturale, que de la philosophie du yoga ou même de l'histoire et du du contexte culturel.
Faire preuve de créativité
Le yoga durable offre une porte ouverte vers davantage de créativité. L’utilisation d’accessoires ou de l’environnement (mur par exemple) peut donner une nouvelle dimension à la pratique posturale.
Favoriser la progression plutôt que la performance
La pratique de yoga, quelle soit posturale, méditative, philosophique ou respiratoire…prend du temps. Dans cette optique, elle s’intègre comme une nouvelle habitude de vie.
Prendre en compte la dimension environnementale
Enfin, pour une pratique du yoga plus durable, il est important de considérer l'impact environnemental de la pratique. Les studios de yoga doivent être conscients de l'utilisation de matériaux écologiques et durables pour les tapis, les blocs et autres équipements.
Quelles sont les ressources ?
Dans cette dernière partie, nous allons voir 3 livres qui nous guident vers la pratique d'un yoga plus inclusif, plus accessible et plus durable.
“Yoga myths” de Judith Lasater
Judtith Hanson Lasater est kinésithérapeute et enseignante de yoga.
Son livre "Yoga myths" explore les idées fausses les plus courantes sur la pratique du yoga et offre une vision plus nuancée et holistique de cette discipline. Elle encourage les pratiquants à s'adapter à leurs besoins individuels et à ne pas se limiter aux stéréotypes communs sur le yoga.
"Votre corps, votre yoga" de Bernie Clark
Bernie Clark est un enseignant de yoga, auteur de plusieurs ouvrages, notamment de yin yoga. "Votre corps, votre yoga" est un livre de référence.
C’est un guide détaillé pour les pratiquants de yoga qui cherchent à mieux comprendre leur corps et à adapter leur pratique en conséquence.
- La structure anatomique du corps : Bernie Clark explore les différentes parties du corps, y compris les muscles, les os et les articulations. Il explique comment ces structures peuvent affecter la pratique du yoga.
- Les différents types de corps : Les différentes morphologies et structures corporelles sont détaillées. Cela montre comment ces différences peuvent influencer la pratique du yoga. C'est un excellent support pour proposer un yoga plus inclusif.
- Les postures de yoga : plusieurs postures de yoga courantes sont explorées. L'auteur explique comment les adapter en fonction de la structure corporelle individuelle et des limites physiques.
- La respiration : il explique l'importance de la respiration dans la pratique du yoga et offre des conseils pour une respiration efficace.
- La méditation : ce livre permet de comment elle peut aider à améliorer la pratique du yoga et à atteindre un état de conscience plus élevé.
- La pratique personnelle : enfin, des conseils sont apportés pour créer une pratique de yoga personnelle, en mettant l'accent sur l'importance de l'écoute de son propre corps et de l'adaptation de la pratique en conséquence.
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Le livre "Accessible Yoga" de Jivana Heyman
Ce dernier livre "Accessible yoga" explore les principes fondamentaux du yoga accessible à tous, inclusif, quel que soit leur âge, leur condition physique ou leurs limitations.
C'est un livre qui apporte de nombreuses réflexions et peut être très utile à toute les personnes qui cherchent une pratique plus adaptée à leurs besoins !
Voici un résumé des principaux thèmes abordés dans le livre :
- Les fondements de l'accessibilité en yoga : les principes clés de l'accessibilité en yoga, notamment l'adaptation des postures, la pratique en douceur et l'utilisation d'accessoires.
- Les différentes limitations physiques : il explore les différentes limitations physiques que les pratiquants peuvent rencontrer, comme les limitations de mobilité, les blessures ou les problèmes de santé chroniques. Il explique comment adapter la pratique en conséquence.
- Les techniques de respiration et de méditation : il montre comment les techniques de respiration et de méditation peuvent être bénéfiques pour les personnes ayant des limitations physiques ou des problèmes de santé.
- La création d'une communauté de yoga inclusif : Jivana Heyman encourage les praticiens à créer des espaces inclusifs pour tous les niveaux de pratique, en mettant l'accent sur la compassion, la compréhension et l'acceptation.
Sources évoquées dans l'article :
- Chan, J. M. (2021, 20 septembre). How gyms and studios can be more inclusive. CNN. https://edition.cnn.com/2021/09/20/health/staying-well-diversity-inclusion-fitness-yoga/index.html
- Clark, B., & Grilley, P. (2016). Your Body, Your Yoga : Learn Alignment Cues That Are Skillful, Safe, and Best Suited
- Heyman, J. (2019). Accessible Yoga : Poses and Practices for Every Body. Shambhala.
- Heyman, J https://yogainternational.com/article/view/making-yoga-accessible-sun-salutations-and-warm-ups1/
- Lasater, J. H. (2020). Yoga Myths : What You Need to Learn and Unlearn for a Safe and Healthy Yoga Practice. Shambhala.
- Norlyk Smith. E (2023). Yoga Wellness Courses : The Paradigm Shift in Yoga. YogaUOnline. https://yogauonline.com/yoga-practice-teaching-tips/yoga-practice-tips/time-for-a-paradigm-shift-in-yoga-shifting-the-emphasis-from-classes-to-yoga-wellness-courses/
- Schettler, R. (2023, 13 février). 7 Ways to Exponentially Improve Your Cues If You Teach Yoga. Yoga Journal. https://www.yogajournal.com/teach/yoga-teacher-cues/
- Snpy, L. (2021, août 2). Grande enquête sur la pratique du yoga en France. SNPY. https://snpy.fr/enquetes/grande-enquete-pratique-yoga-en-france/
- Weber,J.K. (2023). Sustainable Yoga Practice for Healthy Aging. YogaUOnline. https://yogauonline.com/yoga-practice-teaching-tips/yoga-practice-tips/sustainable-yoga-practice-for-healthy-aging/
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